Cos’è il digiuno sporco?

Si intende l’assunzione di una piccola quantità di cibo (es. latte nel caffè) durante il periodo di digiuno. In generale, il digiuno sporco non è digiuno. Se vuoi davvero digiunare …

Se assaggio del cibo, interrompo il mio digiuno?

Anche la più piccola quantità di cibo può interrompere il digiuno. Mancano studi sulle 30-50 calorie spesso citate che dovrebbero essere consumate durante il digiuno. Se vuoi essere sicuro, evitalo.

E i frullati proteici?

I frullati possono essere bevuti soltanto durante la finestra alimentare. Preferibilmente fai un allenamento alla fine del periodo di digiuno e bevi quindi il tuo frullato.

Posso consumare aceto di mele?

Solo nella finestra alimentare, poiché contiene fruttosio. In ogni caso, in genere consumi l’aceto di mele insieme con gli alimenti.

Posso utilizzare dolcificanti o bere bevande zero?

No, i dolcificanti possono provocare fame, influenzare i livelli di insulina e interrompere il tuo digiuno anche senza calorie. Indipendentemente che siano naturali (p.es stevia) o artificiali (p. es. aspartame).

Non mi piace il caffè amaro!

Ogni cambiamento è difficile inizialmente. Prova diverse varietà di caffè o ad aggiungere un goccio d’acqua nel caffè. Oppure goditi il tuo caffellatte durante la finestra alimentare, che sia con …