O que é o jejum sujo?

Isso significa uma pequena quantidade de comida (por exemplo, leite no café) durante o período de jejum. Regra geral: jejum sujo não é jejum. Se você realmente deseja jejuar e …

Posso mascar goma durante o jejum?

Não, mesmo gomas de mascar sem açúcar podem desencadear uma reação de insulina e quebrar o jejum. Além disso, a goma de mascar inicia processos digestivos, como a produção de …

E quanto aos shakes de proteína?

Os shakes só devem ser bebidos na janela de alimentação. O melhor é exercitar-se no final do período de jejum e, em seguida, beber o shake.

Posso tomar minhas vitaminas e suplementos?

Se forem prescritos por um médico, devem ser sempre tomados conforme as instruções. Caso contrário, recomendamos tomá-lo na janela de alimentação para não quebrar o jejum.

Posso tomar vinagre de maçã?

Apenas na janela de alimentação, pois contém frutose. De qualquer forma, você se beneficiará mais com o vinagre de maçã se consumi-lo com alimentos.

Eu não gosto de beber meu café preto!

Toda mudança causa estranhamento no início. Experimente diferentes tipos de café ou adicionar um pouco de água no café. Ou simplesmente desfrute de seu café com leite durante a janela …