Why is the BodyFast Coach more effective than 16-8 or 5:2? Intermittent fasting with an app

  • The BodyFast app is based on scientific findings about intermittent fasting.
  • The varying and individual fasting plans of the BodyFast Coach orientate themselves on the genetically programmed natural eating habits of human beings.
  • Additional weekly challenges promote exercise, a healthy lifestyle and motivate users.

With the intermittent fasting app to your goals

The BodyFast app was developed on the basis of the results of numerous scientific studies about intermittent fasting of the last months and years. The intelligent algorithm of the BodyFast Coach creates an individual fasting week plan for every user, based on their input like age, progress and weight goal. Through this process all users can enjoy a new level of the positive and beneficial effects of intermittent fasting on their health and also reach their dream weight.

The weekly Coach plans offer a great variety and challenges the standard dieting and fasting methods. For example, with the popular “16-8 fasting”, you skip breakfast or dinner but the fasting intervals and times always remain the same. A habituation effect often occurs in that way of fasting. Those who skip breakfast or dinner every day will of course experience positive effects. However, following the same fasting program may result in falling back into old patterns and losing interest. The body will also adapt to the new eating habit which follows the same pattern every day and thus the results will lessen.

In contrast, Coach users get a different fasting plan every week – with varying intervals and fasting times, depending on the individual’s daily routine, availability, progress and goals. The greater variety provided by the Coach pushes the human body even more but people swear by the results. Coach fasting results in faster weight loss, but also in more resilience and flexibility.

Coach-Users have even more advantages:

  • They may choose manually out of over 50 effective fasting week plans
  • The Coach sets weekly challenges in the areas of fitness and health which lead to a healthier lifestyle. This way, Coach users reach their goals even quicker.
  • Coach- users can set a joker day every week and take a break from fasting. This brings more flexibility to the schedule and the week plan will be prolonged by one day.

Fasting: A genetic program from the Stone Age

The Fasting-Coach suggests individually arranged times that vary and are flexible. The program corresponds more favorably to a primal diet, which has been programmed into our genetic profile since the Stone Age. In early times, humans only ate when food was available and hunting or gathering was successful. During the varying fasting periods, the body begins to recover and self-repairs.

The individual Coach plans additionally provide weekly challenges, like physical activity or light workouts (walking, jogging, taking the stairs instead of the elevator, etc.). Users are confronted with new stimuli every week. Additional wellness and mindfulness tasks promote serenity and balance. This ensures a lot of motivation and variety to reach the health and weight-loss goals without frustration or boredom. BodyFast aims to provide a holistic experience that not only supports health, healing, and well-being but also brings even more peace into one’s everyday life.

Try it yourself and download the app now!

Everyone is talking about intermittent fasting

Intermittent fasting is more than just the newest “trend”, even though the media is responsible for generating hype about it. Numerous scientists world-wide have provided evidence that intermittent fasting presents a natural form of dieting for humankind. Over the centuries, it has simply been forgotten.

Fasting has been programmed into us by our genetic make up. For thousands of centuries, it was not normal to provide the body with food all day long and to satisfy hunger immediately. Nutritionists that make modern recommendations like “five meals distributed evenly across the day” continue to mislead eaters and promotes unnecessary consumption, that is also further away from the primal way of how we should consume food.

The body needs rest to self-repair

We have completely lost the necessary time required for the body and digestive organs to regenerate . These organs acts like a “secondary brain” and are responsible for countless functions in our body. As a result of our modern life-style, the digestive organs are constantly working to digest foods. This may cause food intolerance and many other physical problems and illnesses.

Allowing the intestines a break of at least 14 to 16 hours between digestive processes, a process called “autophagy” will start. The body begins to regenerate cells and promotes healing effects that can heal or alleviate many diseases. Japanese scientist Yoshinori Ohsumi received the Nobel Prize in Medicine in 2016 for discovering the autophagy-effect. More studies show that different types of fasting have impressive effects on the body and even some believe point that intermittent fasting may even be a way to heal diabetes.

Using the BodyFast app, allows you to take full advantage of intermittent fasting.

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19 thoughts on “Why is the BodyFast Coach more effective than 16-8 or 5:2? Intermittent fasting with an app

  1. Lexi Reply

    Hab mir die app runtergeladen, kann aber die kostenlosen einsteigpläne nicht finden. Will ja erstmal sehen ob das was für mich ist

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Lexi,

      die Standard-Pläne findest Du in den großen grünen Buttons unter “Coach-Woche starten” – alles was grün markiert ist, ist kostenlos!

  2. sabine Reply

    Hallo, bei mir is da leider kein “Coach Woche starten” da (android app) – ich muss immer erst zahlen für die Pläne, sprich ich sehe nichts von kostenlosen Standardplänen.

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Sabine,

      wenn Du unter “Coach-Woche starten” im Fasten Tab auf einen der großen grünen Buttons klickst, findest Du viele grün markierte kostenlose Wochenpläne. Das ist auf Android und iPhone kein Unterschied.

      Viele Grüße
      Dein BodyFast-Team

      • Andrea Reply

        Hallo nun hab ich alle abgesucht aber ich finde keinen Button. Weder hier auf dem Tablet noch
        Auf meinem Handy. Ich muss erst bezahlen 😑

        • Patrick Post authorReply

          Wenn Du nicht in der Fastenwoche bist hast Du vier Auswahlbuttons: Coach-Woche starten und 3 grüne mit den Standardprogrammen. Die siehst Du aber nicht während der Fastenwoche.

  3. Lis Reply


    ich würde es toll finden, wenn man auch ein Abo für einen Monat abschließen könnte. Bei drei Monaten ist die (finanzielle) Hürde für mich leider zu groß, bevor ich überhaupt Erfahrung mit dem Coach machen konnte.

  4. Sylvia Reply

    Ich habe eine Frage ist es möglich das ich beim Essen 2mal am Tag zu jeder Mahlzeit eine Frucht darf essen
    Die Verdauung funktioniert sonst nicht gut bei mir ich muss immer drauf achten das ich genügend Früchte habe sonst geht nichts bei mir und ich muss abfür Mittel nemen

    • Patrick Post authorReply

      Liebe Sylvia, hier einige Informationen zum Essen und Trinken beim Intervallfasten:

      + während der Essenszeiten gibt es keine Einschränkungen, Du solltest aber zuviel Zucker vermeiden.

      + beim Intervallfasten sollte dem Körper in den Fastenperioden eine komplette Auszeit gegeben werden, um die positiven Effekte auf die Gesundheit zu erzielen, deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren und somit auch Hungerattacken zu vermindern.

      + während der Fastenzeiten nur Wasser und ungesüßten Tee oder Kaffee ohne Milch. Außerhalb der Fastenzeiten darfst Du trinken, was Du magst. Natürlich ist es aber gesünder und vorteilhaft, weitgehend auf zuckerhaltige oder gesüßte Getränke zu verzichten.

      + Auch auf alkoholische Getränke wie Bier oder Wein sollte während der Fastenzeit verzichtet werden

      + Gemüsebrühe können Fasteneinsteiger bei längeren Fastenzeiten zur Überbrückung zu sich nehmen, mit mehr Erfahrung solltest Du darauf aber auch verzichten.

      + Gerade, um Deinen Blutzuckerspiegel auszugleichen und während des Fastens keine Hungerattacken zu bekommen, ist ein kompletter Verzicht auf Nahrung und energiehaltige Getränke wichtig.

      All dies erzeugt nicht nur den erwünschten Gewichtsverlust, sondern setzt auch einen Prozess namens “Autophagie” in Gang und für dessen Erforschung in 2016 der Medizin-Nobelpreis verliehen wurde: der Körper ist nicht mehr mit Verdauung beschäftigt und beginnt, toxische Zwischenprodukte, Entzündungen und ungesunde Fettarten abzubauen und sich selbst zu heilen und zu reinigen. Der Alterungsprozess wird verlangsamt. Intervallfasten ist keine Diät, es ist eine gesunde und natürliche Lebensweise, auf die wir genetisch programmiert sind.

      Viele Grüße, Dein BodyFast-Team

  5. ilze Rothmann Reply

    i subscribed for a coach but i havent received any info regarding that ..please advise im not sure if i must just following the app.which i do at the moment ,or what i need to do

    • Patrick Post authorReply

      To activate the Coach, you have to cancel the current fasting week or wait for it to end. Then you can start a Coach week in the left tab. These weeks will be individually calculated based on your progress and goals. Additionally the Coach will give you weekly health challenges which lead to a healthier lifestyle.

      You may also choose between 50 different week plans manually as a Coach user. We’d love to hear your feedback!

  6. Vanessa Reply

    Hallo 🙂
    Miss ich für den Coach unbedingt die App haben oder geht das auch hiwr irgendwo ?

  7. Sandra Reply

    Hallo 🙂
    Kann ich morgens nach dem Aufstehen in der Fastenphase meinen Kaffee mit Stevia u fettarmer Milch trinken ? 😊 … oder gilt das gleich als „Essen“ ?

    • Patrick Post authorReply

      Stevia ja (aber probiere aus, wie Du Dich damit fühlst – probiere es auch mal ohne). Fettarme Milch: nein!

  8. Ellen Reply

    Ich habe in einem Ihrer Artikel gelesen, dass der Prozess der Autophagie zwischen 14 und 16 Stunden Fasten stattfindet. Nun bin ich in der 2. Fastenwoche und ich faste zwar in unregelmäßigen Intervallen, aber diese
    umfassen immer nur 10 Stunden. Muss ich meine Ziele von “Gewichtsreduktion” auf “Gewichtsreduktion und gesundheitliche Aspekte” verändern? Oder bin ich einfach noch im schonenden Einstieg ?

    • Patrick Post authorReply

      Hallo Ellen, das ist tatsächlich noch der schonende Einstieg. Solche Intervalle werden in Zukunft nur noch sehr selten kommen.

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