- Siga o programa recomendado pelo Coach ou escolha você mesmo(a) um início suave, por exemplo, com 14-10 ou 16-8.
- Coma alimentos ricos em nutrientes e beba o suficiente (pelo menos 2,5 litros por dia).
- Meça a medidas do seu corpo, além do peso.
- Mantenha o seu nível de estresse baixo, cuide do equilíbrio e do relaxamento.
- Seja paciente e não olhe para os outros. Cada corpo é diferente.
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Thank you for sharing this I was very reluctant to get into something that I didn’t understand and end up hurting myself
You are very welcome, Jackie!
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