Como posso determinar a quantidade certa de calorias para mim?

Em vez de contar calorias, recomendamos uma regra simples que irá ajudá-la a desenvolver uma sensação natural de comer porções adequadas e de forma saudável:

+ Com cada refeição, uma porção do tamanho da palma da mão de alimentos que contenham proteínas (carne, ovos, laticínios, legumes, etc.) e um punhado de legumes.

+ Para a maioria das refeições, uma mão cheia de hidratos de carbono (massa, arroz, frutas) e uma porção do tamanho de um polegar de alimentos gordurosos como manteiga, óleo e nozes.

Esses números aplicam-se às mulheres, nos homens o valor dobra.

É claro que o jejum intermitente também pode ser feito com outras dietas, como low-carb ou cetogénica, e também hidratos de carbono limitados combinando nutrição.

8 comentários em “Como posso determinar a quantidade certa de calorias para mim?

    • Svenja Taubert Responder

      Bonjour Geneviève,
      avez-vous complété un abonnement Coach?
      Pour activer l’entraîneur après avoir terminé l’abonnement, vous devez annuler la semaine en cours ou attendre qu’il soit terminé.

      Puis cliquez sur “Start Coach Week” dans l’onglet de gauche. Ensuite, vous serez facturé des semaines individuelles en fonction de vos progrès.

    • Svenja Taubert Responder

      Liebe Uta,
      das klingt nach einem technischen Problem. Bitte setze dich mit unserem Kunden-Support (support@bodyfast.de) in Verbindung. Unser Technik-Team hilft dir gerne weiter.

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