Riduci le bevande che contengono caffeina e, ad esempio, bevi il tuo ultimo caffè al massimo entro le 15:00.

Mantieni una buona igiene del sonno come una temperatura fresca in camera da letto e spegni tutti i dispositivi (smartphone, PC, TV) almeno un’ora prima di andare a letto.

Se la fame ti impedisce di dormire, assicurati di seguire una dieta ricca di proteine durante l’ultimo pasto. Questo ti mantiene sazio più a lungo.