SOS, ho bisogno di aiuto!
Se non ti senti bene, fai una pausa dal digiuno e parla con un medico il prima possibile! Stai lottando con la fame, fluttuazioni di peso, mancanza di motivazione, problemi …
Lavoro a turni e non riesco a rispettare gli orari prestabiliti!
Posticipa i periodi di digiuno in base alle tue esigenze. Puoi anche scegliere tra molti piani diversi.
La mia famiglia, i miei colleghi, i miei amici non accettano il digiuno intermittente. Che devo fare?
Risparmia le energie di convincere gli altri del tuo percorso. Circondati di persone che seguono un percorso simile e/o ti supportano. Unisciti al nostro gruppo Facebook e scambia idee con …
Mi sono organizzato spontaneamente con gli amici per cena, ma è durante il mio periodo di digiuno. Che devo fare?
Ad esempio, puoi spostare o ridurre il periodo di digiuno nel Pianificatore. Quindi continua con il tuo programma settimanale come al solito.
Mangio davvero poco e comunque non perdo peso. Qual è il motivo?
Se hai un deficit calorico eccessivo, il tuo metabolismo può adattarsi e bruci meno energia. In questo caso, meno non è più! Piuttosto, presta attenzione a una composizione sana dei …
Cosa posso fare contro la fame per frustrazione o noia?
Sii consapevole del perché hai iniziato a digiunare. Pensa ai tuoi obiettivi. Ti aiuterà a non mollare. Se sei annoiato, svolgi attività che ti distraggono, come leggere un libro o …
Cosa faccio se il mio peso ristagna?
Anche se il tuo peso rimane lo stesso, non significa che il tuo corpo non cambia. Pertanto, prendi regolarmente le misure del tuo corpo. Se digiuni con un piano da …
Cosa faccio se il mio peso oscilla?
Le fluttuazioni del peso a breve termine sono correlate al bilancio idrico del corpo. Ciò è influenzato, ad esempio, dal consumo di sale e caffeina, dall’assunzione di carboidrati, dall’attività fisica, …
Cosa posso fare se ho problemi digestivi?
Bevi un grande bicchiere d’acqua a stomaco vuoto. I semi di lino o le bucce di psillio (2-3 cucchiaini ciascuno) con abbondante acqua sono spesso rimedi rapidi. Mangia cibi ricchi …
Cosa posso fare se ho l’alitosi?
Bere molti liquidi favorisce l’eliminazione delle tossine nelle urine e allo stesso tempo idrata il cavo orale. Le tisane (ad es. finocchio, anice o salvia) favoriscono un alito piacevole. Anche …
