SOS, ho bisogno di aiuto!
Se non ti senti bene, fai una pausa dal digiuno e parla con un medico il prima possibile! Stai lottando con la fame, fluttuazioni di peso, mancanza di motivazione, problemi …
Se non ti senti bene, fai una pausa dal digiuno e parla con un medico il prima possibile! Stai lottando con la fame, fluttuazioni di peso, mancanza di motivazione, problemi …
Posticipa i periodi di digiuno in base alle tue esigenze. Puoi anche scegliere tra molti piani diversi.
Risparmia le energie di convincere gli altri del tuo percorso. Circondati di persone che seguono un percorso simile e/o ti supportano. Unisciti al nostro gruppo Facebook e scambia idee con …
Ad esempio, puoi spostare o ridurre il periodo di digiuno nel Pianificatore. Quindi continua con il tuo programma settimanale come al solito.
Se hai un deficit calorico eccessivo, il tuo metabolismo può adattarsi e bruci meno energia. In questo caso, meno non è più! Piuttosto, presta attenzione a una composizione sana dei …
Sii consapevole del perché hai iniziato a digiunare. Pensa ai tuoi obiettivi. Ti aiuterà a non mollare. Se sei annoiato, svolgi attività che ti distraggono, come leggere un libro o …
Anche se il tuo peso rimane lo stesso, non significa che il tuo corpo non cambia. Pertanto, prendi regolarmente le misure del tuo corpo. Se digiuni con un piano da …
Le fluttuazioni del peso a breve termine sono correlate al bilancio idrico del corpo. Ciò è influenzato, ad esempio, dal consumo di sale e caffeina, dall’assunzione di carboidrati, dall’attività fisica, …
Bevi un grande bicchiere d’acqua a stomaco vuoto. I semi di lino o le bucce di psillio (2-3 cucchiaini ciascuno) con abbondante acqua sono spesso rimedi rapidi. Mangia cibi ricchi …
Bere molti liquidi favorisce l’eliminazione delle tossine nelle urine e allo stesso tempo idrata il cavo orale. Le tisane (ad es. finocchio, anice o salvia) favoriscono un alito piacevole. Anche …
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