Posso bere alcolici?

Non durante il periodo di digiuno, perché l’alcol inibisce la combustione dei grassi, la chetosi e l’autofagia. L’alcol può essere consumato in piccole quantità durante la finestra alimentare. L’intervallo tra …

Mi è consentito fumare?

A rigore, la nicotina non rompe il digiuno. Tuttavia, additivi comuni come lo zucchero nelle sigarette o gli aromi e i dolcificanti nei liquidi per sigarette elettroniche possono causare un …

Cos’è il digiuno sporco?

Si intende l’assunzione di una piccola quantità di cibo (es. latte nel caffè) durante il periodo di digiuno. In generale, il digiuno sporco non è digiuno. Se vuoi davvero digiunare …

Se assaggio del cibo, interrompo il mio digiuno?

Anche la più piccola quantità di cibo può interrompere il digiuno. Mancano studi sulle 30-50 calorie spesso citate che dovrebbero essere consumate durante il digiuno. Se vuoi essere sicuro, evitalo.

E i frullati proteici?

I frullati possono essere bevuti soltanto durante la finestra alimentare. Preferibilmente fai un allenamento alla fine del periodo di digiuno e bevi quindi il tuo frullato.

Posso consumare aceto di mele?

Solo nella finestra alimentare, poiché contiene fruttosio. In ogni caso, in genere consumi l’aceto di mele insieme con gli alimenti.

Posso utilizzare dolcificanti o bere bevande zero?

No, i dolcificanti possono provocare fame, influenzare i livelli di insulina e interrompere il tuo digiuno anche senza calorie. Indipendentemente che siano naturali (p.es stevia) o artificiali (p. es. aspartame).