Comment puis-je alors déterminer la quantité de calories dont j’ai besoin ?

Au lieu de compter les calories, nous te recommandons une simple règle empirique avec laquelle tu développeras une capacité naturelle à reconnaître des portions modérées et saines :

+ A chaque repas, une portion de la taille d’une paume d’aliments contenant des protéines (viande, œufs, produits laitiers, légumineuses, etc.) et une portion de légumes de la taille d’un poing.

+ Pour la plupart des repas, le creux d\une main de glucides (pâtes, riz, fruits) et une portion de la taille d’un pouce d’aliments gras comme le beurre, l’huile et les noix.

Ces indications s’appliquent aux femmes, les hommes doublent la quantité.

Bien sûr, le jeûne intermittent peut également être combiné avec d’autres régimes, tels que les régimes faibles en glucides ou cétogènes, c’est-à-dire avec une alimentation limitée en glucides.

8 réactions sur “ Comment puis-je alors déterminer la quantité de calories dont j’ai besoin ? ”

  1. Geneviève DEHAY Réponse

    Bonjour,me voilà inscrite à Bodyfasr, que devient la suite SVP, car je ne vois rien ?
    Merci
    Geneviève

    • Svenja Taubert Réponse

      Bonjour Geneviève,
      avez-vous complété un abonnement Coach?
      Pour activer l’entraîneur après avoir terminé l’abonnement, vous devez annuler la semaine en cours ou attendre qu’il soit terminé.

      Puis cliquez sur “Start Coach Week” dans l’onglet de gauche. Ensuite, vous serez facturé des semaines individuelles en fonction de vos progrès.

    • Svenja Taubert Réponse

      Liebe Uta,
      das klingt nach einem technischen Problem. Bitte setze dich mit unserem Kunden-Support (support@bodyfast.de) in Verbindung. Unser Technik-Team hilft dir gerne weiter.

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