¿Cómo puedo determinar la cantidad correcta de calorías para mí?

En lugar de contar calorías, te recomendamos una simple regla empírica para ayudarte a desarrollar una sensación natural de tamaño moderado y saludable de las porciones:

+ En cada comida, una porción del tamaño de una palma de la mano de alimentos que contengan proteínas (carne, huevos, productos lácteos, legumbres, etc.) y una porción del tamaño de un puño de verduras.

+ En la mayoría de las comidas, una mano hueca de carbohidratos (pasta, arroz, fruta) y una porción del tamaño del pulgar de alimentos grasos como mantequilla, aceite y nueces.

Estas cifras se aplican a las mujeres, para los hombres se duplican la cantidad.

Por supuesto, el ayuno a intervalos también puede combinarse con otras dietas como las bajas en carbohidratos o las cetogénicas, es decir, las dietas limitadas en carbohidratos.

8 comentarios sobre “¿Cómo puedo determinar la cantidad correcta de calorías para mí?

  1. Geneviève DEHAY Contestar

    Bonjour,me voilà inscrite à Bodyfasr, que devient la suite SVP, car je ne vois rien ?
    Merci
    Geneviève

    • Svenja Taubert Contestar

      Bonjour Geneviève,
      avez-vous complété un abonnement Coach?
      Pour activer l’entraîneur après avoir terminé l’abonnement, vous devez annuler la semaine en cours ou attendre qu’il soit terminé.

      Puis cliquez sur “Start Coach Week” dans l’onglet de gauche. Ensuite, vous serez facturé des semaines individuelles en fonction de vos progrès.

    • Svenja Taubert Contestar

      Liebe Uta,
      das klingt nach einem technischen Problem. Bitte setze dich mit unserem Kunden-Support (support@bodyfast.de) in Verbindung. Unser Technik-Team hilft dir gerne weiter.

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