¿Debo además contar calorías?

Contar calorías puede hacer que comer sea una ciencia elaborada, ya que hay que calcular y llevar un registro en cada comida. Arruina la diversión de comer para ti, tu familia y tus amigos.

Los estudios también muestran que la tasa de error en el cálculo es de hasta un 25 %, ya que incluso los mejores manuales y aplicaciones no pueden determinar el número exacto de calorías para cada comida en tu plato. Con el consumo de calorías surge el mismo problema.

Con el ayuno intermitente, no es necesario contar las calorías para perder peso de manera saludable. Es suficiente con tener cuidado con que las porciones sean moderadas y reducir la ingesta de alimentos poco saludables y comidas rápidas que contengan mucha azúcar y harinas blancas. Te saltas comidas, pero no las compensas durante los períodos de comer. Te encontrarás en un déficit de calorías y perderás peso.

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