SOS, ¡necesito ayuda!
Si no te sientes bien, por favor, suspende el ayuno y habla con un médico lo antes posible. ¿Tienes problemas con el hambre, las fluctuaciones de peso, la falta de …
¡Trabajo por turnos y no puedo ajustarme a los horarios indicados!
Planifica tus períodos de ayuno de la manera que más te convenga. O elige uno de los muchos planes diferentes disponibles.
Mi familia, mis colegas o mis amigos no aceptan el ayuno intermitente. ¿Qué debo hacer?
No te molestes en convencer a los demás de tu elección. Rodéate de personas que sigan un camino similar o que te apoyen. Únete a nuestro grupo de Facebook e …
Unos amigos me han invitado a comer, pero la comida coincide con mi período de ayuno. ¿Qué debo hacer?
Tienes la posibilidad de aplazar o acortar el período de ayuno en el Planificador. Después, continúa con tu plan semanal como de costumbre.
Como muy poco y aun así no pierdo peso. ¿Cuál es la razón?
Cuando el déficit de calorías es excesivo, puede ocurrir que tu metabolismo se adapte y quemes mucha menos energía. En este caso, menos no es más. Es preferible asegurarse de …
¿Qué puedo hacer para no comer por frustración o aburrimiento?
Ten claro por qué decidiste empezar a ayunar. Recuerda tus objetivos. Eso te ayudará a continuar. Si estás aburrido, realiza actividades que te distraigan, como leer un buen libro o …
¿Qué hago si mi peso se estanca?
Que tu peso se mantenga estable, no significa que tu cuerpo no esté cambiando. Por eso, tómate las medidas corporales con regularidad. Si llevas ya un tiempo siguiendo el mismo …
¿Qué hago si mi peso fluctúa?
Las fluctuaciones de peso a corto plazo tienen que ver con el balance hídrico del cuerpo. El balance hídrico puede verse afectado, por ejemplo, por el consumo de sal y …
¿Qué puedo hacer en caso de problemas digestivos?
Bebe un gran vaso de agua en ayunas. Las semillas de lino o las cáscaras de psyllium (2-3 cucharadas) con abundante agua con frecuencia ofrecen un rápido alivio. Come alimentos …
¿Qué puedo hacer para el mal aliento?
Beber mucho líquido propicia la eliminación de toxinas a través de la orina al tiempo que humedece la cavidad oral. Los tés de hierbas (p. ej., hinojo, anís o salvia) …
