Darf ich Alkohol trinken?

Nicht in der Fastenzeit, denn Alkohol hemmt die Fettverbrennung, Ketose und Autophagie. In der Essensperiode kann Alkohol in geringen Mengen konsumiert werden. Hierbei sollte der Abstand zwischen Alkoholzufuhr und der …

Darf ich (E-)Zigaretten rauchen?

Genau genommen bricht Nikotin das Fasten nicht. Häufige Zusätze wie Zucker in Zigaretten oder Aroma- und Süßstoffe in Liquids für E-Zigaretten können jedoch eine Insulinausschüttung bewirken und somit doch das …

Kann ich meinen eigenen Fastenplan erstellen?

Ja, im Bereich „Meine Pläne” kannst du als Coach-Nutzer deine ganz eigenen Fastenpläne erstellen und speichern. Dazu wählst du entweder unter verschiedenen Vorlagen oder beginnst mit einem leeren Plan, den …

Wie kann ich den Coach kontaktieren?

Der „Coach” ist ein intelligenter Algorithmus, den unsere Experten über viele Jahre entwickelt haben und immer weiter verfeinern. Alle Coach-Funktionen sind darauf ausgerichtet, dich auf dem Weg zu deinen Zielen …

Was ist im Coach-Abo enthalten?

Zusätzlich zu den freien Optionen bekommst du mit dem Coach Zugriff auf alle Funktionen: dein Coach-Programm, optimiert auf deine Ziele jede Woche ein personalisierter Fastenplan auf Basis deiner Fortschritte Wochenaufgaben …

Wie kann ich meinen Fastenplan anpassen?

Du kannst deinen Fastenplan jederzeit vor Start oder auch in der laufenden Woche anpassen. Nutze dazu den Plan-Editor, den du mit Klick auf „Zeiten bearbeiten” unter deinem Fastenplan öffnest. Du …

SOS, ich brauche Hilfe!

Falls du dich nicht gut fühlst, mache bitte eine Pause vom Fasten und sprich umgehend mit einem Arzt! Hast du mit Hunger, Gewichtsschwankungen, Motivationslosigkeit, Schlafproblemen o.Ä. zu kämpfen? Dann wirf …

Welche Lebensmittel sind verboten?

Beim Intervallfasten gibt es keine Verbote. Frage dich lieber, was du deinen Mahlzeiten Gesundes hinzufügen kannst. Hier sind ein paar generelle Empfehlungen: Iss frische, unverarbeitete Lebensmittel. Iss ballaststoffreiche Lebensmittel wie …