Welche Lebensmittel sind verboten?

Beim Intervallfasten gibt es keine Verbote. Frage dich lieber, was du deinen Mahlzeiten Gesundes hinzufügen kannst. Hier sind ein paar generelle Empfehlungen: Iss frische, unverarbeitete Lebensmittel. Iss ballaststoffreiche Lebensmittel wie …

Wo finde ich Rezepte/Ernährungspläne?

Intervallfasten funktioniert auch ohne starren Ernährungsplan. Wenn du aber lecker, gesund und nährstoffreich kochen willst, um deine Ziele zu unterstützen, probiere die BodyFast-Rezepte aus. Sie sind optimiert für deinen Fastenerfolg. …

Wie viel sollte ich trinken?

In der Literatur werden 30-40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Bei körperlicher Aktivität und hohen Temperaturen etc. darf es mehr sein. Um deine ideale Wassermenge zu bestimmen, nutze den …

Was ist die beste Art, mein Fasten zu brechen?

Vor allem nach längeren Fastenzeiten (>24h) empfehlen wir dir eine leichte, zuckerarme Mahlzeit. Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Fisch, Shakes, Brühe, Suppe o.Ä. bekommen den meisten Menschen gut. Probiere verschiedene Dinge …

Wie stelle ich eine gesunde Mahlzeit zusammen?

Gesunde Ernährung muss keine Wissenschaft sein. Hier eine Orientierungshilfe für angemessene Portionsgrößen und ein intuitiveres Essverhalten: Iss bei jeder Mahlzeit eine handflächengroße Portion proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte etc.) …

Wann sollte ich essen?

Für die Essenszeit gibt es keine Regeln. Du kannst frei wählen, wann du isst. Achte auf deinen natürlichen Hunger und deinen Körper.

Muss ich auf Schokolade & Co. verzichten?

Der Abnehmeffekt ist vor allem auf die Umstellung auf Fettverbrennung während der Fastenzeit zurückzuführen. Fest steht jedoch: Du kannst deinen Fortschritt optimieren, wenn du weitgehend auf zuckerhaltige und hochverarbeitete Nahrung …