Wann sehe ich erste Erfolge?
Dein Körper braucht in der Regel 2-3 Wochen für die Umstellung und Gewöhnung ans Fasten. Es kommt auch darauf an, wie du Erfolg definierst. Denke nicht nur in Zahlen! Achte …
Dein Körper braucht in der Regel 2-3 Wochen für die Umstellung und Gewöhnung ans Fasten. Es kommt auch darauf an, wie du Erfolg definierst. Denke nicht nur in Zahlen! Achte …
Intervallfasten ist keine Diät auf Zeit! Mit Intervallfasten gibst du deinem Körper eine Pause und tust ihm etwas Gutes. Wir laden dich ein, mit deinem Körper zu arbeiten, nicht gegen …
Wiege dich max. 1x pro Woche zur gleichen Tageszeit und unter gleichen Voraussetzungen, am besten morgens und nüchtern. Kurzfristige Schwankungen des Körpergewichts sind dem Wasserhaushalt geschuldet. Wichtig ist, dass die …
Einige Menschen verlieren anfangs Gewicht, manche legen etwas zu. Es handelt sich dabei meistens um Veränderungen im Wasserhaushalt, nicht um die Ab-/Zunahme von Fett. Hab etwas Geduld, vergleiche dich nicht …
Das kann von Mensch zu Mensch stark variieren. Das Körpergewicht wird von vielen Faktoren beeinflusst, vor allem vom Wassergehalt des Körpers. Bleib geduldig und gib deinem Körper die Zeit, die …
Es ist sinnvoll, ab und an die Fastenzeiten zu wechseln, um den Stoffwechsel auf Trab zu halten. Davon profitieren auch deine Gesundheit und deine Figur. Du kannst so auch andere …
Nicht unbedingt! Fasten ist zunächst ungewohnter Stress für den Körper. Willst du zu schnell zu viel, kann er blockieren. Steigere dich allmählich, um dauerhaft von den vielen positiven Effekten des …
Folge dem empfohlenen Coach-Programm oder wähle selbst einen sanften Start, z.B. mit 14-10 oder 16-8. Iss nährstoffreich und trinke ausreichend (mind. 2,5 Liter pro Tag). Miss deine Körperumfänge zusätzlich zum …
Natürlich unterstützt eine gesunde Ernährung das Erreichen deiner Ziele. Deshalb haben unsere Experten über 100 gesunde und leckere Rezepte für deinen Weg zusammengestellt. Am wichtigsten ist es jedoch erstmal, dass …
Es gibt keine feste Regel. Vielen fällt es leichter, ohne Frühstück auszukommen. Doch jeder ist anders. Leg dir die Fastenzeiten so, dass sie zu deinem Lebensstil passen. Gerade am Anfang …
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