Intervallfasten nach Plan: 5 Tipps für mehr Struktur im Alltag

Intervallfasten_Rhythmus_Struktur_Alltag

 

In Zeiten von Homeoffice, Homeschooling & Co. fällt vielen das Intervallfasten schwer. Die Gründe: Wir fühlen uns unsicher, sind gestresst und verlieren den Rhythmus. Das häufige Ergebnis: Frustessen.

Hier sind 5 Strategien für mehr Struktur in deinem Alltag mit Intervallfasten:

 

1) Führe eine To Do-Liste.⁠

  • Notiere dir alle Aufgaben für die Woche. So vergisst du nichts, kannst den Tag besser planen und erledigte To Do’s feierlich abhaken.⁠
  • Mit festen Tagen für Erledigungen wie Einkauf oder Sport entlastest du dein Gehirn zusätzlich.⁠

2) Setze Prioritäten⁠.

  • Markiere Aufgaben mit wichtig/unwichtig und eilig/nicht eilig. Nutze dafür Farben.
  • Nimm dir für den Tag nicht zu viel vor. So bleibst du konzentriert und flexibel.⁠

3) Vermeide Ablenkung⁠.

Nach einer Unterbrechung brauchen wir in der Regel bis zu 15 Minuten, um wieder ins Thema zu kommen. Multitasking ist nicht immer ein Vorteil.⁠ Bleibe bei einer Aufgabe.

4) Plane feste Pausen ein⁠.

Zehn Minuten an der frischen Luft bewegen, ein großes Glas Wasser trinken, ein bisschen Stretching am Arbeitsplatz, ein Powernap… Diese einfachen Maßnahmen können wahre Wunder wirken!⁠

Danach arbeitest du effizienter. Dasselbe gilt für deine Freizeit: Plane bewusst Unternehmungen, die dir gut tun!⁠

5) Wähle kürzere Fastenzeiten.

  • Vermeide den unnötigen Stress, nur weil du deine Fastenzeiten gerade nicht einhalten kannst.
  • Entscheide dich für einen einfacheren Plan wie 14-10. So kommst du easy in den Rhythmus und kannst bald wieder richtig durchstarten.

 

So findest du zurück zu deinem Rhythmus beim Intervallfasten:

Wenn die Zeiten mal turbulent sind, kann Intervallfasten dein Anker sein. Dein Plan gibt dir Sicherheit und Stabilität.

Es gibt keinen goldenen Weg. Probiere verschiedene Dinge aus und schau, was für DICH funktioniert.⁠

Finde DEINE Struktur. Wir wollen dich dabei unterstützen.

 

BodyFast_Intervallfasten_App_kostenloser_Download

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.